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domingo, 1 de enero de 2017

Estofado de quinoa y lentejas


Un cereal (semilla) que se ha puesto de moda: la quinoa! y no me extraña que la gente lo incorpore a su dieta, porque tiene muchísimas propiedades: comparada con el resto de cereales, la quinoa contiene más proteínas y grasas, aunque la mayoría de estas últimas son insaturadas (omega 6 y omega 3) Destaca su alto aporte de fibra y su contenido de potasio, magnesio, calcio, fósforo, hierro y zinc.
No contiene gluten, tiene un bajo índice glucémico y ayuda a controlar los índices de colesterol. Vaya o sea que os traigo una joya en forma de estofado, que tenéis que probar, porque además está delicioso. Que aproveche!
TRADICIONAL

Ingredientes:

140g. quinoa
1 bote pequeño de lentejas cocidas
1/2 cebolla
2 ajos
2 zanahorias
1 pimiento verde
1 pimiento rojo
2 patatas
200g. tomate frito
1 cubito de caldo
aceite
sal
agua

Preparación:

- lavar y escurrir la quinoa
- Picar las verduras y sofreírlas 10 minutos
- Cubrir con 1 litro de agua, el tomate frito y los cubitos, y dejar hervir 15 minutos.
- Añadir la patata cortada y la quinoa y cocer 20 minutos más.
- Añadimos las lentejas, rectificamos de sal, dejamos 5 minutos más y ya está listo!!






2 comentarios:

  1. Qué bien me viene esta receta! De lo más apetecible. Compré quinoa y aún no la he utilizado ¡Gracias por compartir! BSS!

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    Respuestas
    1. Gracias a ti!! está muy rico y es sanote a tope!! un besito

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